2019年6月20日在操场举行田径队体能训练，本次社团活动由大一田径队的同学参加，田径运动是所有体育项目的基础，对于同学来说，体能方面是需要加倍努力的，每日的体能训练必不可少。在今天下午，田径队进行耐力训练，换上运动鞋和训练服装，训练项目分别是：先进行慢跑的热身运动，调整呼吸节奏；热身完成后进行身体舒展运动，包括上肢伸展，下肢伸展；进行五公里长跑，要求速度稍快于慢跑，同时放松身心，不抢气，不屏气，全程均匀完成，为了降低受伤几率我们进行了动态拉伸：深蹲，箭步走，俯卧撑，平板支撑。

田径社团训练内容很多，涉及面很广泛，从速度到力量，从柔韧到耐力都有涉及，以循序渐进的原则以及提高积极性为主。队员们并没有退缩，而是认真去对待每一项训练。

队员在磨砺意志的同时，努力提升自身的身体素质，以拥有更好的体能素质为训练目标前进，田径队每天下午还会进行7公里的耐力跑训练。

充分利用课余时间，合理进行体能训练，是为了拥有更好的体能素质，这是田径队迅速提高自身体能素质的最直接的方法，也是每一个田径队员所必须经历的过程。

烟台黄金职业学院

2019年6月20日